腰痛と踵の痛み

先週末ぐらいから腰に違和感があった．去年と同じヤバイ感じ．
安静にしていたつもりだったのだけれど，夜中に腰の痛みで目が覚めて，週末はほとんど寝ることができなかった．
月曜日はいくつかの会議があったので出勤し，今日は休暇を取って近所の整形外科医へ．
ついでに，ここ数ヶ月悩んでいる，朝だけ起こる踵の痛みも相談した．
レントゲンなど診察の結果，腰痛は疲労，踵は足底腱膜炎でしょう．という結果．
前者は背中全体の筋肉が異常に緊張している状態らしく，血行が悪くなっているとのこと．
元々カラダが固いので，ストレッチを毎日やってくださいと言われた．
踵の方は，ダマされたと思って，まずは湿布を貼って寝てみてください．おそらくかなり改善されるでしょう．と．
診察のあと，物理治療で骨盤牽引と電気マッサージを受け，その他筋肉をほぐす飲み薬，湿布などを処方されて終了．
ヘルニアとかではないようなので，まぁ，良かった．
夏休みに，温泉でも行くかねぇ．